11 / 11 db bejegyzés — 1. oldal
Hajnali 6:40. Te 23 órája ébren vagy. A szemed úgy érzi magát, mintha két sértett sün költözött volna a szemhéjad mögé. Az agyad pedig olyan sebességgel tölti be a valóságot, mint egy 2007-es laptop egy reptéri Wi-Fi-re kapcsolódva.
Képzeld el, hogy bemész egy orvosi rendelőbe, és a doktor nem a mérlegre állít, hanem rád néz, majd komoly arccal ezt mondja: „Kérem… lazítsa ki az övét." Nem valami középkori rituálé ez. Hanem arról van szó, hogy a nadrágod dereka jelenleg pontosabban mesél az egészségedről, mint az a legendásan túlértékelt szám, amit úgy hívunk: BMI.
A rendszeres testmozgás elképesztő módon képes megerősíteni az immunrendszerünket. Kutatások szerint akár 25-50 százalékkal is csökkentheti a betegséggel töltött napok számát. Gondoljunk csak bele, ha létezne egy gyógyszer ilyen hatással, az valószínűleg milliárdokat érne. Ehhez képest a mozgás ingyenes, és általában csak pozitív hatásai vannak.
Rohanó világunkban gyakran csak „belapátoljuk” az ebédet, pedig az emésztésünk nem a gyomorban, hanem a szánkban kezdődik. A rágás elhanyagolása nemcsak puffadáshoz és nehézkes emésztéshez vezethet, hanem a túlsúly egyik rejtett oka is lehet. Ebben a cikkben tisztázzuk a bűvös számot: pontosan hányszor kellene megrágni egy falatot az optimális egészség érdekében?
Szembenézni a gyermekkori elhízással sokszor ijesztőbb, mint hinnénk. Az adatok nem hazudnak, egyre több kisgyerek küzd túlsúllyal, és ez a tendencia aggasztó. Egyes országokban már az iskolai szűrővizsgálatok részeként tájékoztatják a szülőket a gyermekük testsúlyáról, és persze a túlzott testzsírral járó egészségügyi kockázatokról.
Korábban azt vizsgáltuk, hogy az áfonya fogyasztása hogyan tompíthatja a magas glikémiás indexel rendelkező élelmiszerek káros hatásait; de mennyit kell enni belőle? A cél az, hogy meghatározzuk azt a minimális áfonyafogyasztást, amelynél már reálisan számíthatunk arra, hogy elér antioxidáns hatást, miután cukros reggeliző-pelyhet fogyasztottunk.
A gyümölcsben és gyümölcslében természetesen előforduló fruktóz vajon ugyanolyan káros hatásokkal jár, mint a felesleges „ipari fruktóz” (étkezési cukor és magas fruktóztartalmú kukoricaszirup), és ha nem, miért nem?
A C-vitamin rendkívül fontos általános egészségünk szempontjából, és van 5 kulcsfontosságú dolog, amit megtehetsz, hogy megfelelő legyen a szervezeted C-vitamin szintje.
A gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő betegeket kezelő orvosoknak feltett egyik leggyakoribb kérdés, hogy az étrend megváltoztatása pozitívan befolyásolhatja-e betegségük lefolyását.
A tudatos fogyasztókban egyre nőtt az igény, hogy a zöldségek és a gyümölcsök hosszú időn keresztül is képesek legyenek megtartani a frissességüket, és minőségüket. Világossá vált, hogy túl kell lépni azokon az élelmiszeripari technológiákon (például pasztörizált vagy cukorral édesített gyümölcslevek), módszereken és gondolkodásmódon, amik nem a fogyasztók egészségének megőrzését szolgálják.
A kor előrehaladtával a szervezetünk is változik. Már a húszas évektől elkezd gyengülni az immunrendszer, és ez a folyamat 50 éves kor felett egyre gyorsul. Leginkább a csecsemőmirigy fokozatos zsugorodása tehet erről, amely azért felelős, hogy T-sejtek termelésével aktiválja az immunrendszert.