Életmód

Lassítja az agyadat a késő esti vacsora

Ismerős a helyzet, amikor egy hosszú nap után késő este még nekiállsz falatozni, majd másnap reggel úgy érzed, mintha köd ülne az agyadon? Sokan gondolják, hogy az éjféli vacsora csak a pluszkilók miatt veszélyes, de a legfrissebb kutatások szerint a gondolkodásunk és az emlékezetünk fizeti érte a legnagyobb árat. A hűtő előtt elköltött késői lakoma ugyanis megzavarja a sejtjeink belső ritmusát, és olyan folyamatokat gátol, amik a napközbeni információk feldolgozásáért felelősek. Megnéztük, miért érdemes korábbra időzítened az utolsó falatokat, ha szeretnéd megőrizni a szellemi frissességedet.

Érdekességek

Szereted a medvecukrot? Vigyázz, az egekbe lökheti a vérnyomásodat!

A épszerű medvecukor, egyes gyógynövényes teák és még néhány édesség is édesgyökeret tartalmaz. Ártalmatlannak tűnik, sőt, sokan kifejezetten egészségesnek tartják, mert sokoldalú gyógynövény. De az édesgyökér tartalmaz egy olyan hatóanyagot is, ami komoly vérnyomásemelkedést okozhat, és akinek amúgy is magas a vérnyomása, annak ez kifejezetten veszélyes lehet.

Praktikák

Feszült és stresszes vagy? Hackeld meg az idegrendszeredet!

Van egy ideg a testünkben, ami gyakorlatilag végigjárja az egész törzset: a homlokból indul, lemegy a nyakon, érintkezik a szívvel, a tüdővel, a gyomorral, a belekkel. Ez a vagus ideg, és szerepe óriási. Ő kapcsolja be a nyugalom állapotát, ő mondja meg a testnek, hogy vége a veszélynek, most már lenyugodhat.

Zöldövezet

Elég csak ránézni és lelassul a pulzusunk! A természet gyógyító ereje mérhető

Ülsz az íróasztalodnál, órák óta a monitor előtt. A szíved gyorsabban ver, a vállad feszült, és valahogy minden zavaró körülötted. Aztán véletlenül megakad a szemed egy szobanövényen az ablakpárkányon, vagy kinn egy fán, amely látszik az ablakon keresztül. Néhány percig csak nézed a leveleket, ahogy a formájuk körvonalazódik a fényben. Amikor visszafordulsz a képernyőhöz, valami megváltozott. A légzésed mélyebb lett, a pulzusod lassabb, a vállad engedett.

Életmód

Külön ágyban aludni a pároddal? A kapcsolat vége, vagy éppen ez menti meg?

Tíz óra van este, Zsuzsa már lefeküdt, Péter viszont még két órát dolgozik a nappaliban. Amikor végre becsúszik az ágyba, a felesége már mélyen alszik – de nem sokáig. Péter horkol. Nem hangosan, de elég ahhoz, hogy Zsuzsa háromszor is felébredjen éjszaka. Reggel mindketten kimerültek, ingerültek, és azt sem tudják, mitől. Egy évvel később külön hálószobájuk van. És még mindig együtt vannak.

Aktuális

Tényleg téli depresszió, vagy csak a barlanglakó ősünk követeli a jogos pihenőt?

Sötét délután fél ötkor, sötét reggel hétkor. Sötét fél hatkor, sötét reggel nyolckor. Közben az Instagram tele van produktivitási tippekkel, hogy hogyan maradjunk motiváltak télen is. A LinkedIn-en mindenki hirdeti, hogy ők aztán nem engedik, hogy az időjárás visszafogja őket. Mi meg ott ülünk a kanapén este hatkor, a pizsamánkban, és azon morfondírozunk, hogy mi a fene baj van velünk. Talán semmi. Talán csak azt csináljuk, amit az emberiség több ezer éven át csinált ilyenkor: lassítunk.

Életmód

Élj igazán! Ismerd meg és használd okosan tested bioritmusát!

Egyik nap még duzzadunk az energiától, tele vagyunk tervekkel, csodásnak látjuk a világot, de pár nap múlva nincs kedvünk kimászni az ágyból, s teljesen értelmetlen és céltalan az életünk. Hogyan tudjuk ezt kontrollálni? Segítünk!

Egészség

Téged is elkap a tavaszi láz? Ez a hirtelen energialöket oka!

A tavaszi láz nem betegség, hanem egy különleges fizikai és pszichés állapot, amit sokan tapasztalnak az évszak változásakor. Ez a hirtelen energianövekedés, amit a nappalok hosszabbodása és a természet ébredése vált ki, egyszerre lehet felüdítő és kihívásokkal teli.

Érdekességek

Te mi vagy? Bagoly vagy pacsirta? Esetleg kolibri vagy pulyka?

Az, hogy kinek mennyi az alvásigénye egyénenként változik. Van aki szeret korán kelni, van aki legszívesebben délig aludna, s ebből következik, hogy a napközbeni aktivitásuk is változó. A korán kelő embereket pacsirtáknak, míg a későn fekvőket éjszakai baglyoknak nevezik.