14 / 14 db bejegyzés — 1. oldal
A mezítlábas járás, amelyet gyakran "földelésnek" vagy "grounding"-nak is neveznek, sokkal több mint kellemes érzés – a legújabb kutatások szerint számos mérhető élettani előnnyel jár. A lábunkon található reflexzónák stimulálásától kezdve a gyulladáscsökkentő hatásig, a cipő nélküli érintkezés a földdel ősi, de tudományosan is alátámasztott módja lehet egészségünk támogatásának.
A körmünk tövénél látható fehéres félhold, a lunula, sokkal több egy anatómiai érdekességnél, hiszen a szervezet egyik leggyorsabban reagáló diagnosztikai felülete. Ez a kis terület közvetlen betekintést enged az anyagcserénk, a vérkeringésünk és a belső szerveink állapotába, így a méretének vagy színének megváltozása fontos üzenet lehet a hazai páciensek számára.
Testünk valóságos kálcium-bank: testsúlyunk mintegy 2%-át ez az ásványi anyag teszi ki. A modern kutatások azonban rávilágítanak, hogy nem elég csak a kálciumbevitelre koncentrálni - a felszívódás és beépülés folyamata jóval összetettebb, mint korábban gondoltuk.
A B-vitamin 8 fajtája, ami nélkül nem működik a testedFáradtság, száraz, irritált bőr, kedvetlenség? Mindezt B-vitamin hiány okozza a leggyakrabban. De hogyan tudod eldönteni, melyiket kell pótolnod. Íme egy kis segítség.
Így lopod vissza az énidődet az alvás rovásáraMunka, gyerek, bevásárlás, takarítás, főzés. Végre este tíz óra, mindenki alszik, csend van. És pontosan akkor, amikor le kellene feküdni, valami furcsa dolog történik: elővesszük a telefont, bekapcsoljuk a tévét, vagy egyszerűen csak ülünk, és nézünk a semmibe. Nem azért, mert nem vagyunk fáradtak – hanem pont azért, mert végre senki nem akar tőlünk semmit.
Vannak időszakok, amikor mindent jól csinálunk. Eszünk tudatosan, mozgunk rendszeresen, még a cukrot is visszafogtuk – mégis a has környéke makacsul őrzi a zsírpárnákat. Ilyenkor általában a szénhidrátot vagy a kalóriákat okoljuk, pedig lehet, hogy egy láthatatlan tényező dolgozik ellenünk: a krónikus stressz és a hozzá társuló magas kortizolszint.
A csend luxuscikk lett. Nem véletlenül nyitnak egyre több helyen ún. csendes tereket, nem véletlenül szakad ránk a wellness-ipar az "akusztikus meditációval", és főleg nem véletlenül hajlandóak emberek napi több órát tölteni zajszűrős fejhallgatóban. A zajszennyezés az új dohányzás – azt hisszük, ártalmatlan, de lassan, észrevétlenül rombolja az egészségünket és a mentális egyensúlyunkat.
A flexitariánus étrend nem a vegetarianizmus egyik változata, ahogy sokan tévesen gondolják, hanem egy önálló táplálkozási filozófia. Lényege a tudatos húsfogyasztás-csökkentés, miközben fokozatosan növeljük a növényi alapú ételek arányát étrendünkben. Sokan használják ugródeszkának a vegetáriánus életmód felé, mások hosszú távon is ezt az egyensúlyt kereső étrendet követik.
Minden nap döntéseket hozunk az étkezőasztalnál, és bár a legtöbbünk hallott már a vitaminokról, ásványi anyagokról, talán még a makro- és mikrotápanyagokról is, valljuk be: nem mindig egyszerű eligazodni ebben a táplálkozási útvesztőben. Pedig testünk olyan, mint egy finomhangolt zenekar - minden "zenésznek" megvan a maga szerepe, és ha akár egyetlen hangszer is hamis, az egész harmónia felborulhat. Itt az ideje, hogy végre tisztán lássunk ebben a hat legfontosabb "zenészünk" kérdésében!
A gerincünk védelme kulcsfontosságú az egészségünk megőrzésében. Sajnos a mindennapi tevékenységeink során gyakran figyelmen kívül hagyjuk a helyes testtartás és mozgás alapelveit, ami hosszú távon komoly problémákhoz vezethet. Ebben a cikkben olyan praktikus tanácsokat osztunk meg, amelyek segítenek megóvni gerincünket a felesleges terheléstől.
Újévi fogadalom vagy strandszezon, közelgő esküvő, új párkapcsolat? Bármi is motivál, egy új diéta kezdése előtt állj meg egy pillanatra! A meggondolatlan döntések gyakran vezetnek csalódáshoz. Ismerd meg a 10 legfontosabb szempontot, amely segít elkerülni a diétakudarcot és tartós életmódváltást érni el.
Amikor gyermekünk egészségéről gondoskodunk, a vitaminok – mint a C- és D-vitamin – gyakran az első helyen szerepelnek. Ám van egy kevésbé emlegetett, mégis nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely rengeteget tehet a nyugodt éjszakákért, a jobb koncentrációért, és az erősebb immunrendszerért: ez a magnézium.
A nyelv nemcsak az ízek érzékelésében és a beszédben játszik fontos szerepet – valójában egy különleges "diagnosztikai ablak" is, amely betekintést nyújt szervezetünk általános állapotába. Mind a nyugati orvostudomány, mind a hagyományos keleti gyógyászat évezredek óta használja a nyelv vizsgálatát különböző egészségügyi problémák felismerésére. Ismerd meg, mit üzen a nyelved állapota, és hogyan értelmezheted helyesen ezeket a jelzéseket!
A biodinamikus kertészkedés több mint egy kertművelési módszer - egy holisztikus szemlélet, amely a kertet élő organizmusként kezeli, figyelembe véve a kozmikus ritmusokat és a természet finom összefüggéseit.