A cikksorozat célja az, hogy ábécé sorrendben végigvegye a testi-lelki betegségeket, valamit a természetes gyógymódokat mutasson be.

 Energia
és energia-felvétel
A mostani részben folytatom a különböző energia-felvevő gyakorlatok bemutatását.

Víz és levegő
A növények és az ásványok mellett– melyekről az előző részben volt szó –, a víz és a levegő segítségével is energiához juthatunk. A vízhez kapcsolódó egyik módszer a reggeli hideg vizes ledörzsölés. Nemcsak a bőrnek tesz jót, hanem beindítja az energiaáramlást is. Egy másik hatékony módszer a váltózuhany, amit mindig hideggel kell befejezni.
A légzőgyakorlatok közül is számos energiával tölt fel minket. Az egyik energia-felvevő légzőgyakorlat a négyütemű légzéssel van összekötve és a következőképpen kell végezni: belégzésre oldalt felemeljük a kezeinket, méghozzá tenyérrel fölfelé, és körülbelül hétig számolunk. Közben azt képzeljük, hogy energiát veszünk fel a kézen keresztül. Amikor a kéz eljut a fej fölé, ott kell tartani pár másodpercig, miközben a levegőt benntartjuk és elképzeljük, hogy a felvett energia szétoszlik az egész testben. Ezután elől leengedve hét másodperc alatt visszaengedjük a kezünket a comb mellé, közben kifújjuk a levegőt és arra gondolunk, hogy minden olyan negatív energia távozik, amire most nincs szükségünk. A karok pár másodpercig a test mellett maradnak, ezalatt nem veszünk levegőt és elképzeljük, hogy a negatív energiák, amiket kilélegeztünk, eltávoznak, feloszlanak.
Egy másik energiafelvevő gyakorlat a csakralégzés. A főcsakrák a test középvonalában találhatóak. A gyakorlat során azt képzeljük el, hogy a csakráinkon keresztül lélegzünk, mintha ott lenne az orrunk. Minden csakránál 3-4 lélegzetet kell venni, de úgy, hogy közben azt vizualizáljuk, hogy a belélegzett levegő az adott csakrának megfelelő színű. Lentről felfelé haladva:
Szintén erős energetizáló hatású az úgynevezett tűzlégzés. Ennek végrehajtása úgy történik, hogy egyenes háttal, kényelmesen leülünk, az állunkat picit előrehajtva. A kezeket enyhén ökölbe kell zárni. Vegyünk egy nagy levegőt gyorsan, lehetőleg úgy, hogy folyamatosan töltsük meg a tüdőt, először a hasi, majd a mellkasi, utána pedig a vállcsúcsi részt. Idáig ez a teljes jógi légzés. Közben képzeljük el, hogy egy lángnyelv, egy tűz fut végig a gerincünkön az egyes csakrától egészen a hetesig. Ezt 12-szer ajánlott megismételni. A gyors belégzéseket lassú, nyugodt kilégzést kövesse.

Föld
A harmatos fűben való járás sok energiával tölt fel minket. A harmatban ugyanis egy olyan speciális éteri energia található, amit ha fölveszünk a talpcsakrákon keresztül, akkor ez akár egész napra elláthat energiával.
Ugyanígy a napfürdő is, ami egy öt-tíz perces napenergia-felvétel, szintén feltöltheti az embert. Azonban nemcsak a naperőket vehetjük fel, hanem a földi erőket is, és ez is nagyon fontos. Ez a felvétel a gyökércsakrán keresztül folyamatosan zajlik, de különböző gyakorlatokkal is elősegíthetjük. Az egyik módszer során hasra fekszünk az anyaföldre, arccal lefelé úgy, hogy a homlokközép és a szívcsakra is a földhöz érjen, a kezek lefelé fordítva, és ugyanúgy, mint a fák segítségével (lásd a cikk előző részét), fölvehetjük a Föld erejét, ami nélkülözhetetlen a földi ember fennmaradásához.
Az étrendünkkel is befolyásolhatjuk az energiaállapotunkat. A nyugati civilizációs életvitel táplálkozása energiarabló. A természetes táplálkozás ezzel szemben energiával tölt fel minket és megőrzi egészségünket. Az alábbi táblázat bemutatja az energiamérleget negatív, illetve pozitív irányba befolyásoló tényezőket az étrendben:
Energetizáló
gyakorlatok vegyesen

A harmonizáló nyolcas
Állva vagy ülve képzeljük el, hogy a test középvonalában egy fényszál fut. A fényszálból balra előre kiindulva rajzoljunk egy    
 jelet a boka, a térd, a combközép, a nemi szervek, a köldök, a mellkas közepe, a nyak, a szemek és a fejtető pontjainak magasságában. A gyakorlatnak harmonizáló hatása is van.
Egy másik lehetőség      -t rajzolni a levegőbe az egyik, majd a másik, végül mindkét kézzel, közben pedig követni a szemmel. A gyakorlatot nyújtott karral végezzük, egyenként háromszor vagy hétszer. Ez a módszer a két agyféltekét is összehangolja.
Fény szökőkút
Belégzésre vizualizáljuk a fény felvételét a lábakon keresztül és vezessük fel a fejig. Pár mp-es levegő benntartás alatt képzeljük el, hogy a fény szétárad a fejben, és aktivizálja az agysejteket és a bennük lévő bölcsességet. Kilégzésre a fény szökőkútszerűen árad ki a fejtetőn, és tér vissza a lábakhoz. Néhányszor ismételjük a gyakorlatot.
Csakrapörgetés
A medencétől a fejtetőig kéz a kéz előtt forog, mintha egy gombolyagot görgetnénk. A végén olyan mozdulatot teszünk, mint amikor megkötünk egy masnit. A gyakorlat élénkítő hatású, az egész csakrarendszert aktivizálja.
Meridiántus
A kínai orvoslás a meridiánnak nevezett energiapályák állapotát is figyelembe veszi. Mintegy 44 ezer meridiánról írnak, de ebből 14 fő meridiánt különítenek el. A meridiánokat aktivizálhatjuk a végpontok érintésével, masszírozásával, moxával, a hozzájuk tartozó érzelmek, elemek, pozitív mondatok bevitelével stb. A tizennégyből tizenkettő dupla, a test mindkét oldalán megtalálható szimmetrikusan. A maradék kettő a test középvonalában fut. Az ún. meridiántus is ezeket aktivizálja: futtassuk a kezünket kétoldalt a testtől pár cm-re elől a lábujjaktól a mellkasig, aztán a kar belső oldalán az ujjvégekig, vissza a kar külső oldalán a fejig, végül első körben a test hátsó részén le a kislábujjig, majd megismételve az előzőeket másodszorra a test oldalán le, az utolsó körnél pedig elől vigyük le a kezünket. A középvonalban futó központi és kormányzó meridián aktivizálásához a szeméremcsonttól az alsó ajakig és a farcsonttól a felső ajakig visszük a kezünket hétszer.
Do-in
A Do-in gyakorlatok az akupunktúrás pontok masszírozásán keresztül hatnak. Ez a rendszer sokféle gyakorlatot tartalmaz, az öngyógyítás abc-je sorozat egy korábbi részében részletesen szó esett róluk.
A testünkön több helyen is találunk olyan területeket, ahonnan az egész testre hathatunk reflexesen. Ilyen a talp, a tenyér, a skalp, az arc, fül, a nyelv stb.
Néhány gyakorlat ízelítőképpen:
A skalpot masszírozhatjuk, kopogathatjuk ujjbeggyel, a fület föntről lefelé és kifelé masszírozzuk, 4-5 ismétléssel. A gyakorlat további hatása: javítja a hallást és a hallás útján történő megértést.
A szemet energetizálja következő gyakorlat: érintsük meg hátul a tarkódudorokat és masszírozzuk körkörös mozdulatokkal. Eközben a szemünkkel tegyünk egy kört jobbra és egyet balra. Ha jólesik, ismételjük meg 2-3x. A gyakorlat hatása: javítja a látást, felfrissíti az elfáradt szemet, kifejezetten ajánlott rendszeres monitornézés esetén.                                        Váradi Tibor